Motivasyon Hakkında Bilmeniz Gerekenler | Motive Olmak İçin 12 Yöntem

motivayon-içsel motivasyon-motivasyon nedir

Motivasyon insanın yakıtıdır.

Motivasyon Nedir

Motivasyon insanı harekete geçiren şeydir.Hedefleri için çalışmasını sağlayan şeydir.

İnsanın gerçek bir karar alıp gemileri yakmasını sağlayan şeydir.

Başarılı olmamızı sağlayan şeydir.

Eksiliği bizi kötü hissettirir ancak varlığı gerçek potansiyelimizi ortaya çıkarır.

Eksikliğinde kötü hissetmemizin sebebi ise motivasyonun insanın yakıtı olmasıdır.

İnsanları motive etmeden bir hedef için çalışmalarını sağlamak zor bir durumdur.

Bu yüzden de neyse ki elimizde motivasyon yakıtı gibi bir yakıt var.

Motivasyonun 2 Temel Türü

İnsanları motive eden şeyler farklıdır.Ancak temelde 2 gruba ayırmak mümkün. Bunlar ;

1-İçsel (Doğal) Motivasyon

2-Dışsal Motivasyon

İçsel motivasyon ; genel olarak yapılan eylem ödülün kendisidir.

Kısa vade yerine uzun vadeye odaklanır.

Eğlenmek , kişisel meydan okumalar içsel olarak bizi motive eden şeylerdendir.

Yapacağımızı şeyi kendimiz istediğimiz için yaparız , bir zorunluluk yoktur.

Dışsal Motivasyon ; Bir çeşit ödüle ulaşmak için eylemde bulunmaktır

Ödülü kazanmak için eylemleri yapmak zorundayızdır.

Para kazanmak , iyi notlar almak için çalışmak dışsal olarak bizi motive eden şeylere örnek gösterilebilir.

Bunları yaparız çünkü ihtiyacımız vardır.

Bu iki  kaynak temeldir.

Motive olmanın birçok farklı şekli vardır ancak bu 2 temeli anlamak , kendi motive olma şeklimizi de anlamamıza olanak sağlar.

Amaç Belirlemek

Aslında bizleri en çok motive eden şeylerden biri de kendimizi adayabileceğimiz bir amaç bulmaktır.

Bu şekilde bir amacın peşinden gitmek , insanoğluna gerçekten inanılmaz bir motivasyon sağlıyor.

Aynı şekilde kişi kendisi de bir değişim geçiriyor.

Dış etkenlere fazla aldırmadan , amacının peşinden koşuyor ve amacından kolayca vazgeçmiyor.

Amacını gerçekleştirme hayali bile insanı heyecanlandırıyor.

Duyguları harekete geçiriyor.

Bu yüzden böyle bir amaç belirlemek aynı şekilde bizi içsel olarak da inanılmaz derecede motive ediyor.

İnsan bu amacı belirleyip kendine başka seçenek bırakmadığın da , potansiyel gücünü de fark etmeye başlıyor.

Kişinin bazen ne kadar güçlü olduğunu anlayabilmesi için kendisine başka seçenek bırakmaması gerekir.

Yani kısaca gemileri yakması gerekir.

Çünkü gemileri yakmadığımız da potansiyelimizin bir kısmı sürekli olarak bahane üretmeye , mazeret bulmaya ayrılacak.

Hep geri dönüş yolu açık bırakılacak.

Ancak tamamen gemiler yakıldığında ve geri dönüş yolu kalmadığında kişinin ilerlemekten başka çaresi yoktur.

Hatta bütün gücüyle ilerlemekten başka çaresi yoktur.

Geri dönüşü olmadığı içinde bütün potansiyelini açığa çıkarır ve işte o zaman kişi kendisi bile neleri yapabileceğine şaşırır.

Sizde eğer amacınızı net bir şekilde belirlediyseniz , gemilerinizi yakın ve tüm potansiyelinizle ilerleyin.

Motivasyon Neden Önemlidir ?

İnsanları harekete geçiren şey genelde duygularıdır.

Duygularımız hayatımızın birçok kısmına hakimdir.

Aynı şekilde başarı yolunda da harekete geçmek konusunda duygularımız bizim için kritik bir rol oynar.

Çünkü bir işin başlamasını duygular kolaylaştırır ya da duygular zorlaştırır.

İlk başlangıç formülü genelde motive olunacak bir hedef belirlendikten sonra harekete geçmektir.

Ancak bazen hedef her ne kadar motive edici olsa da harekete geçmede sıkıntı yaşanabiliyor.

Bu durumda tekrar bir doz motivasyona daha ihtiyaç duyuyoruz.

Hedefi belirleyip harekete geçtikten sonra önemli olan şey ise bu durumu devam ettirebilmek.

Çünkü başarı ufak adımların istikrarlı bir şekilde atılmasıyla meydana gelir.

Devam etmek için gerekli olan formül ise şu şekildedir ;

Mantık + Motivasyon + Duygu = İstikrar

Motive olduğumuz bir hedef belirledik ve yine kendimizi motive ederek harekete geçtik.

Bundan sonra devam etmek için mantıklı bir plan yapmamız gerekir.

Bu planı yaptıktan sonra da tekrar  devam etmek için duygularımızın bizi harekete geçirmesine izin vermeliyiz.

Bu yüzden kişinin kendisini içsel olarak motive edebilmesi insanın süper güçlerinden biridir.

Çünkü insan sürekli olarak dış çevre tarafından etkilenirse ne bir işe başlayabilir ne de bir işi bitirebilir.

Bu tarz durumlarda süper gücünü devreye sokmalı insan.

Kendi kendini içsel olarak motive edebilmeli ki başarısı dış etkenlere bağlı kalmasın.

Dışsal Motivasyon Nerede İşe Yarar

Dışsal motivasyon ödül odaklıdır.

Bu yüzden insan yaptığı eylemden haz almaz , eylemi ancak bir ödül için yapar.

Bu da dışsal motivasyonun işe yaradığı yerleri kısıtlar.

Eğer yaptığımız eylem sıkıcı , rutin , bir beceri gerektirmeyen , bizi zorlamayan bir eylem ise dışsal motivasyon burada işe yarar.

Eylem ne kadar sıkıcı olursa olsun sonucunda ödül kazanacağımızı için motive oluruz ve yaptığımız işi daha iyi bir şekilde tamamlayabiliriz.

Ancak eylem yaratıcılık gerektiren , bizi zorlayan , becerilerimizi kullanmaya yönelten bir eylem ise o zaman dışsal motivasyonun faydaları ortadan kalkıyor hatta zarar vermeye başlıyor.

Ödüller Bizi Ne Kadar Motive Eder ?

Ödüller bazen çok acayip bir davranışsal durum ortaya çıkarırlar.

Ödüller doğası gereği odağımızı daraltır ve Geniş görüş açısını bulanıklaştırırlar.

Ayrıca İlginç bir işi sıkıcı bir işe çevirebilir , oyunu iş haline getirebilirler.

Ancak bu etkiyi yapan ödül sistemi şartlı olan ödül sistemidir.

Yani siz birine ”şunu yaparsan bunu alırsın” tarzında bir şart koştuğunuzda bu olumsuz bir etki oluşturur.

Bunun nedeni şartlı ödüllerin , ceza olarak insanların kendi özerkliklerini bir miktar kaybetmeleri sonucunu getirmesidir.

İnsanları motive eden önemli unsurlarında başında da özerklik geldiği için şartlı ödül konulduğu zaman kişi bu durumdan olumsuz şekilde etkilenmektedir.

Fakat bütün ödüller her zaman kötü değildir.

Ödülleri ilginç , yaratıcılık isteyen veya soylu bir yönü olan işlerle birleştirdiğinizde kötü oluyor.

Bu yüzden vermeniz gereken her türlü harici ödül beklenmedik olmalı ve kesinlikle işin bitiminden sonra verilmelidir.

Aynı zamanda klasik ödüller yukarıda belirttiğim gibi rutin , sıkıcı , beceri gerektirmeyen işlerde verilmelidir.

Süper Gücümüz : İçsel Motivasyon Sağlamak

İçsel motivasyon ile dış etkenlere bağlılık arasındaki fark nedir ?

İçsel motivasyon sağlayabilen kişi spor yapacaksa bunu doktor tavsiye ettiği için değil , sağlıklı bir vücuda sahip olmanın hayalini kurduğu için yapar.

Ders çalışması gerekiyorsa bunu ebeveynleri istediği için değil , kendini geliştirmek , başarılı olmak ve yeni şeyler öğrenmek için yapar.

Daha birçok örnekle içsel motivasyonun bize ne sağladığını açıklayabilir.

Buradaki önemli nokta bu beceriye hayatımız boyunca ihtiyacımızın olmasıdır.

Çünkü hayatta sürekli dış etkenlerden motive olamayız ya da birkaç motive edici video izleyip ömrümüz boyunca motive kalamayız.

Ancak biz içsel motivasyon sağlamayı öğrenirsek , bunu hayatımız boyunca yanımızda taşıyabiliriz ve ne zaman ihtiyacımız olsa onu oradan çıkarıp kullanabiliriz.

Ayrıca içsel motivasyon sağladığımızda yaptığımız şeyleri daha etkili yapmakla kalmıyoruz hem stresle daha iyi baş ediyoruz hem de istediğimiz şeyi yaptığımızı için daha mutlu oluyoruz.

Kendinizi Motive Etmek İçin 12 Yöntem

Bu yöntemler sizin kendinizi motive etmenizde faydalı olacaktır.

1-Büyük ve gerçekçi hedefler belirlemek

2-Uygun düzeyde risk almak

3-Gelişiminizi takip etmek için sürekli geri dönüş almak

4-Belirlenen hedeflere bağlı kalmak ve hedefler için fazladan çaba göstermek

5-Etkin bir şekilde fırsatlar aramak ve ortaya çıktıklarında onları ele geçirmek

6-Engellerle başa çıkma ve engellere rağmen hedeflerinizi takip etmeye devam etmek

7-Öğrenmeye ve kendinizi geliştirmeye devam etmek

8-Motive olmuş hevesli , destekleyici insanlarla vakit geçirin

9-Olumlu bir zihniyet geliştirin , iyimserlik ve esnekliğiniz üzerinde çalışın

10-Güçlü ve zayıf yönlerinizi tanımlayın sonra onların üzerinde çalışın

11-Ertelemekten kaçının ve zaman yönetimi becerileriniz üzerinde çalışın

12-İhtiyacınız olduğunda yardım alın ve başkalarının başarılı olmasına yardımcı olmaya istekli olun

Motive Olmanın Bilimi

Bu motivasyon bilimi nedir peki ?

Motive olmanın bilimi bizim beynimizi doğru şekilde kullanarak nasıl kendimizi motive edebileceğimizi açıklamaktadır.

Beynimizde davranışlarımızı kontrol eden kimyasal maddeler salgılanmaktadır.

Salgılanan bu  maddelerden dopamin bizi bir anlamda motive eden bir kimyasal maddedir.

Daha önce duydunuz mu bilmiyorum ancak dopamin mutluluk hormonu olarak da bilinir.

Dopamin beyindeki haz alma duygusundan sorumludur.

Keyif aldığınız bir şeyi yaptığınızda dopamin salgılanır ve yaptığımız eylemi tekrar yapmak için uyarılırsınız.

Bunun yanında dopamin salgılandığında hem öğrenmemiz daha kalıcı olur hem de belleğimiz daha iyi çalışır.

Yani dopaminin bizlere birçok iyi faydası var.

Bunun yanında  dopamin arttığında motive oluruz çünkü o an dopamin salgılandığı için bizde  önemli bir şeyin gerçekleşeceği beklentisi oluşur.

Bu yüzden beyin , ödüllendirici deneyimlerle artan dopamin salgısından faydalanmak için eğitilebilir.

Biz de bunu kendimizi motive etmek için kullanabiliriz.

Dopamin Arttıracak Basit Yöntemler

1-Küçük Başarıları Kaydedin 

İlerleme kaydettiğinizi hissettikçe dopaminin etkilerini daha iyi yaşayacaksınız

2-Sonuçları Etrafınızdaki İnsanlarla Paylaşın 

Sonuçlarınız hakkında konuşmak , başkalarının sizin yaptıklarınızı fark edeceği ve size daha fazla geri bildirim vereceği anlamına gelir.

3- Bir İşe Odaklanın

Bir seferde tamamen bir işe odaklanmak sizin oturup o işi tamamlamanızı sağlayacaktır.

Bunu ne kadar çok yaparsanız , o kadar çok iş bitirmiş olacaksınız ve daha iyi bir şekilde odaklanarak işlerinizi bitirmiş olacaksınız.

Bu sayede işlerinizi daha verimli halde tamamlamış olacaksınız .

Bu da olumlu geri bildirimler almanızı sağlayacak ve dopamininiz artacak.

Kısacası dopamin ile motivasyonumuz arasında biyolojik bir bağ vardır.

Olumlu geri bildirimler almak , ufak sonuçları  kaydetmek  ve ilerlememiz takip etmek dopamin salgısını arttırmaktadır. Bu da bizim motive olmamızı sağlar.

Daha çok bilgi için isterseniz aşağıdaki konuşmayı izleyebilirsiniz. (Türkçe alt yazı mevcut)

Faydalanılan Kaynaklar

Skills You Need

Positive Psychology Program

I Done This

-Daniel H. Pink , Drive

Yorum Yaz