Öz Güven Geliştirmek İçin 7 Kolay Adım

 

Oz guven nasıl gelistirilir-nasıl kazanılır

 

Yıllardır hayallerimizin peşinden koşmamıza engel olan o önemli şey nedir ?

 

Ya da

 

Sürekli harekete geçmemizi engelleyen şey ?

 

Cevap ; Öz güven

 

Birçok insan başarılarının anahtarı olarak özgüven sahibi olmalarını gösterir.

 

Kendilerinin farkında olup neler yapabileceklerini bilen ve potansiyellerini açığa çıkaran insanlardır onlar.Bunu da dengeli bir özgüven ile gerçekleştirirler.

 

Kendilerine güveni karşılarına çıkan zorluklarla baş edebileceklerini onaylar.

 

Öz güven başarı için adeta sihirli bir formül gibidir.

 

Ancak birçok insanında sıkıntısını yaşadığı bir durumdur.

 

İyi haber şu ki o çok başarılı insanlarda doğarken müthiş bir özgüven ile doğmadılar onlarda sonradan geliştirdiler öz güvenlerini.

 

Yani özgüven tamamen geliştirilebilir bir beceridir.

 

Öz güven aslında bir tür inançtır.Kişinin bir işi yapabileceğine , başarabileceğine olan inancını belirtir.

 

Ayrıca kendine güvenen insanlar,hayatlarını iyi gitmedikleri zamanlarda bile olumlu bir ışık altında görme eğilimindedirler.

 

Burada dengeyi iyi belirlemek gerekir çünkü fazla özgüven insan olarak bizi kibirli olmaya iter ve kibir de başarı yolunda tam anlamıyla kendi kendimize çelme takma anlamına gelir.

 

Aynı şekilde hiç özgüven sahibi olmamakta başarıya giden yolda bizi kötü anlamda etkiler.Yapmamız gerekenleri doğru şekilde yapmamızı engeller.Gerekli riskleri almakta zorluk yaşarız.

 

Bu yüzden mümkün olduğunca dengeli bir özgüven sahibi olmayı denemeliyiz.

 

Dediğim gibi özgüven bir beceridir.Bu da öz güvenin geliştirilebilir ve öğrenilebilir olduğu anlamına gelir.

 

Aşağıda öz güveninizi geliştirmenize yardım edeceğini düşündüğüm fikirleri yazdım.

 

Bunları mümkün olduğunda ufak şekilde uygulamaya bugün başlayıp her gün yapmak için kendinizi şartladığınız da  bir süre sonra öz güveninizde ki gelişmeleri fark edeceksiniz.

 

1-Her gün sizi korkutan bir şey yapın

 

Korkuyu yenmek için en iyi yol korkunun üzerine gitmektir . Her gün sizi korkutan bir şey yaparak  ve her deneyimden güven alarak, kendinize olan güveninizin arttığını göreceksiniz.

 

Ayrıca cesur insanların korkusuz olduklarını düşünmeyin.Cesaret özünde korku duygusuna rağmen harekete geçmektir.Korkuyu hissetmenize rağmen kendinizi harekete geçirecek olan motivasyonu bulmaktır.

 

Korku duygusu bir anda bastırılabilecek bir duygu değildir.

 

Bu yüzden kendinizi korkuyu hissetmenize rağmen harekete geçmek için şartlayın.

 

Duygularınıza patronun kim olduğu gösterin.Korkuyu hisseden ardından kontrolü ele alın ve harekete geçin.

 

Kendinizi ne kadar şartlarsanız ilerleyen zamanlarda korkuya karşı harekete geçmek o kadar kolay olacaktır.

 

Ayrıca her cesur davranışınızdan sonra öz güveniniz gelişecektir.

 

2-100 günlük reddedilme yarışmasına katılın

 

Jia Jiang isimli biri kendine bir deney yaptı ve 100 günden fazla bir süre içinde reddedilmek üzere insanlardan  çılgınca şeyler istedi.

 

Yukarıda bahsettiğim durumla alakalı olarak kendisi korkuya rağmen kendini bu saçma isteklerde bulunmaya zorladı.

 

Amacı, iş hayatında potansiyel bir yatırımcıdan ret yanıtı aldığı zaman hissettiği üzüntü ve hayal kırıklığı duygularına karşı duyarlılık kazanmaktı.

 

Bahsettiğim gibi cesaret korku hissetmemek değildir korkuya rağmen harekete geçmektir.Bu başta her ne kadar zor olsa da öz disiplininizi ve öz güveninizi geliştirirken eğlenmek istiyorsanız, bu yarışmayı kendinize yapabilirsiniz.

 

Yaptığı deney ile ilgili konuşması da aşağıda mevcuttur izlemenizi tavsiye ederim.(Türkçe alt yazı vardır.)

 

 

3-Kazanmak için kendini hazırla.

 

Çok fazla insan yetenekleri hakkında cesaretini yitiriyor, çünkü kendilerine ulaşılması zor hedefler belirleyip yarı yolda vazgeçiyorlar veya başarısız oluyorlar.

 

Bu durumda sürekli tekrar edince öz güven , öz saygı azalmaya başlıyor ve devamında daha fazla başarısızlık geliyor.

 

Öz güven kazanmanın yollarından biri de bu başarısızlığı tersine çevirmektir.

 

Bunun için en iyi çözüm küçük ,ulaşılabilir  alt hedefler belirleyip o hedefler doğrultusunda ilerlemektir.

 

Bu büyük hedef belirleyin anlamına gelmiyor hatta tam tersi büyük hedefler belirleyin.

 

Onları önce alt hedeflere bölün daha sonra da bu alt hedeflere ulaşabilmek için günlük olarak neler yapmanız gerektiğini belirleyin.

 

Günlük yapılması gereken şeyler o kadar kolay olsun ki sizin için yapmamak bir seçenek olmasın.

 

Bunu alışkanlık haline getirin ve  kendinizi her gün başarıya şartlayın. Günlük başarılar birlikte öz güveniniz de arttırmaya başlasın.

 

4-Kendinize Ve Öz Güveninize Yatırım Yapın

 

Öz güven geliştirmek için hayatınızı belirli alanlara bölüp o alanlara odaklanıp sırayla geliştirmek isteyebilirsiniz.

 

Duygusal durumunuz , Fiziksel durumunuz , Sosyal hayatınız vb. gibi alanlarda hayatınızı ufak adımlarla geliştirmeye çalışın.

 

Önce hayatınızda memnun olmadığınız alanı belirleyin ve ardından ufak adımlarla o alanı geliştirmek için harekete geçin.

 

Bunun için kendinize yatırım yapın.

 

Belirlediğiniz alanı nasıl geliştireceğinizi öğrenin kitap okuyun ya da araştırarak öğrenin ardından öğrendiklerinizi uygulamaya başlayın.

 

Belirlediğiniz alan geliştikçe bu size momentum kazandıracak , aynı zamanda başarınızı size hatırlatacaktır.

 

Bu da öz güveninizin yavaş gelişmeye başlamasını sağlar.

 

Ardından hayatınızın diğer alanlarına yönelerek onları da geliştirdikçe öz güveniniz gelişmeye devam edecektir.

 

5-Objektif Şekilde Kendinizi Değerlendirin

 

Öz güvenimiz düşük olduğunda kendimizi beceriksiz görmeye de meyilli oluyoruz.

 

Bu yüzden bu önerimde sizden  istediğim 2 liste hazırlamanız.

 

Daha önce olumsuzluklara , başarısızlıklarınıza   yeterince odaklandınız ve onlarda gittikçe artıyorsa bu 2 liste şimdi yapmanın tam zamanıdır.

 

1. liste güçlü yanlarınızı içersin olabildiğince gerçekçi olun ne fazla olumsuz ne de fazla olumlu olmayın.

 

Güçlü yanlarınızı bulacağınızdan eminim hatta belkide geliştirmeniz gereken yanlarınızı da net bir şekilde belirleyebilirsiniz bu liste sayesinde.

 

2. liste ise şimdiye kadar başarmış olduğunuz şeyleri yazın.

 

Bu ne kadar küçük olursa olsun ya da ne kadar önemsiz gözükürse gözüksün yazın.Unutmayın büyük başarılar küçük başarıların birikmesiyle oluşur.

 

Tek gecede başarı diye bir şey yoktur.

 

6-Kendinizi Sorgulayın

 

Öz güven eksikliği genelde kendimizi hakkındaki inançlarımızdan gelir.

 

Bir zamanlar herhangi bir durumda başarısız olmuş olabiliriz ya da öz güvenimizi sarsan başka bir olay yaşamış olabiliriz.

 

Bu olayı da düşüncelerimizde her tekrar ettiğimizde inanç daha da kuvvetli bir hale gelir ve öz güvenimizi tamamen kaybetmemize yol açar.

 

Şimdi bu inançlarla ilgili kendinizi sorgulamanızı istiyorum.Sorun kendinize

 

-Öz güvenimi kısıtlayan inançlarım nedir?

-Bu inançlar hala geçerli mi ?

-Eğer bu öz güvenim yüksek olsaydı nasıl biri olurdum? (Hangi durumlarda nasıl davranırdım ?)

-Eğer yapmaktan çekindiğim bir şeyi kesinlikle yapabilecek olsam nasıl davranırdım ?

 

7-Kıyastan Vazgeçin

 

İnsanların en çok sıkıntısını çektiği konulardan birisi de kıyastır.

 

Daha çocukluktan itibaren ailemiz tarafından komşu çocuğu ile kıyaslanmaya başlarız.

 

Her yaşta farklı bir kıyasa maruz kalırız.Bu yüzden şartlanırız sürekli kıyaslama  yapmaya.

 

Otomatik olarak kendimizi kıyaslamalara başlarız birileriyle.Ancak sürekli olarak kendimizi kıyaslamak kendimize duyduğumuz saygı da bir zaman sonra hasara yol açıyor.

 

Öz saygımızın azalmasıyla birlikte öz güvenimiz de azalıyor.

 

Daha sonra iyi hissetmek için yine kıyaslamaya başvuruyoruz.

 

Bu sefer kendimizi üstün gösterebileceğimiz birilerini arıyoruz ama o da uzun sürmüyor zaten.Öz saygımız çoktan hasar görmüş oluyor.

 

Biz de onun daha çok hasar görmesini sağlıyoruz.

 

Çare kendinizi başkalarıyla kıyaslamayı en kısa sürede bırakıp kendinizi yalnızca önceki halinizle kıyaslamaktır.

 

 

Sonuç

 

Öz güven hayatın herhangi alanında başarıya ulaşmamız için gerekli bir şeydir.

 

Yeri gelecek zor zamanlar olacak , yeri gelecek korktuğumuz ve risk almaktan kaçındığımız zamanlar olacak.

 

Bu durumlarda öz güven sahibi olmak yapabileceğimiz hataları ufak düzeylere indirecektir.

 

Çünkü öz güveni olmayan biri ile öz güven sahibi birinin verecekleri kararlar ve yapacakları eylemler birbirinde çok farklıdır.

 

Bu kararlar ve eylemler başarılı ve başarısız insanlar arasındaki farkı belirler.

 

Umarım bu yazı da öz güveniniz geliştirme yolunda size az da olsa katkısı olur.Eğer sizin de tavsiyeleriniz varsa yorumlarda görmeyi çok isterim.

 

 

 

Kaynaklar

Psychology Today 1 ,  2

Zen Habits

Entrepreneur

Forbes

Very Well Mind

Yorum Yaz